Kurmâsana...ou posture de la tortue.

Nom Sanskrit : Kurmâsana
Symbolique : force protectrice de l'intériorisation.
Yeux : fermés fixant le bout du nez .
Durée : 3 à 5 mn
Respiration : Respiration carrée , à partir de  4 secondes d'inspiration , de rétention poumons pleins , d'expiration et de rétention poumons vides .
Visualisation : voir circuler le souffle et rester concentré au sommet du crâne durant la rétention à poumons  pleins.
Bénéfices: renforce les muscles dorsaux et ceux des bras .Facilite la digestion . Ouvrent le bassin ,stimule le plancher pelvien et les fonctions génitales . Améliore la stabilité mentale et la concentration.

Comments

[marie]

Cette posture devrait être à ma portée.
Elle m'inspire en tous cas!
Bisous Anne Marie.

[Andree]

Je ne connais pas cette posture.
je te souhaite de bien te rétablir - bises et la souris un instant j'ai cru qu'il s'agissait d'une vraie souris...

[Ln]

Merci Anne-Marie, tu redonnes la pêche!
Yoga tôt et puis bonne nouvelle, les crocus sortent de terre!
Bises et bonne journée à tous
Ln